两年后，可以用膝盖去沙袋、撞击树，练久了如铁。

耐力72。7，步不大，依旧最。

需要每日在起卧之前各练一次，一年之后，膝骨已实，可改用木棰来打，还是72下外加。

王俊练了疯狂躲避球后，力比原来了，他在比赛中知该怎么跑，如何靠假动作和掩护摆脱防守。

王俊觉得这个比较有用，一锻炼方法，不分层，比着练就行。像腰腹训练已经给他带来了不少好。

膝盖训练：锻炼膝盖的方法，宿主持之以恒，可使膝盖变的，不畏撞击，减少运动时受伤的可能。

柔韧32。2，几乎没有变化，成了最弱的一项。

不过。锦标赛中，琼斯、博甘斯、韦德三人都是让队友主防的。

他投篮已经很好，训练卡不如存着等赛前找手。他虽然有积蓄，可也没钱请陪练，训练师，那不是他负担得起的。

他汗穿好外衣，到看台上休息，闭着睛心里想奖，不看那些奖励内容。

如果能保证膝盖不受伤，关系到球员的整个职业生涯。

刚联盟时哈达威有着超人气，被视为是集乔丹、德雷克斯勒、术师等人特于一的全明星，前途不可限量。1997年哈达威行了还于实验阶段的微创手术，之后就沦为了角球员。

王俊决定上开始练，听起来就像泰拳，只要像系统介绍的那么神，以后他空切或者突破都不怕到防守者膝盖了。

以前训练时王俊碰到过膝盖，很疼，幸亏没伤，以后谁知呢？碰撞是难免的，加个保险是必须的。

王俊行过三次奖，分别获得了投篮训练卡二，防守训练卡二，篮板训练卡二。功能类似，三小时时限，可自由间断，系统提示正确打球方式。

练法很简单，先盘膝而坐，握住两拳，向膝盖上击打72下，几分钟后撒开双拳，用掌心膝，由外向内，由内向外，完了再打。照这个步骤，九个循环后完毕。

过了一会儿，他脑海里现了提示。“获得膝盖训练，已移至仓库。”

反应46。3，飙升的一项。

很多运动天才倒在膝伤上，足球篮球都有。他知的就有术球星“便士”哈达威。

打比赛就是练弹，抢篮板需要，防守也需要。现在王俊可以单手、双手扣篮，只是扣不什么样。如果没人防，他可以秀一下，在锦标赛中就扣了一个。

跑动中碰撞的话，倒霉的一定是对方。

没有人合练，除了投篮训练外，其他两个卡他没法用。

这天，他围着场跑了几圈，累计量数再次达到了标准，十三万八千卡。

他并没有特别时间练柔韧，球场上更需要的是刚猛，不是玩杂技…

王俊已经非常悍，锦标赛都可以打40分钟不休息，对阵肯塔基的时候，他把博甘斯活活拖垮了。博甘斯还是力很好的那类球员，了加时照样效率下降的很明显。

或者，防守者该祈祷别被他到…

所以，王俊又开始主练素质，减。

弹52。2，提升了很多。

王俊仓库看了介绍。